آموزش مجازی

برای افزایش وزن، باید غذاهایی را انتخاب کنید که پرکالری، پرپروتئین و سالم هستند. برخی از غذاهای مناسب برای افزایش وزن عبارتند از:

- موز: موز حاوی 100 کالری و سرشار از پتاسیم و فیبر است. موز می‌تواند به افزایش انرژی و عضله‌سازی کمک کند.

- اسموتی پروتئینی: اسموتی‌های پروتئینی که در خانه تهیه می‌شوند، برای افزایش وزن و دریافت مواد مغذی بسیار مناسب هستند. می‌توانید با ترکیب شیر، مایع پروتئینی، مواد چرب گیاهی مانند کره بادام زمینی یا آووکادو و میوه‌های تازه یا یخ زده، اسموتی‌های خوشمزه و مغذی درست کنید.

- شیر: شیر برای افزایش وزن و عضله‌سازی بسیار مناسب است. شیر بین پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعادل برقرار کرده و منبع خوبی از کلسیم است. شیر را می‌توانید به‌عنوان میان وعده یا قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مصرف کنید.

- برنج: برنج منبع مناسبی از کربوهیدرات است که به افزایش وزن کمک می‌کند. برنج را می‌توانید با گوشت، سبزیجات، لوبیا و سس‌های خوشمزه ترکیب کنید تا غذای کامل و خوشمزه‌ای داشته باشید.

- آجیل و کره آجیل: آجیل و کره آجیل حاوی چربی‌های سالم، پروتئین، فایبر، و مواد معدنی هستند. آجیل را می‌توانید به‌عنوان تنقلات گاه به گاه بخورید یا به سالاد، ماست، دسر یا اسموتی خود اضافه کنید. کره آجیل را نیز مثل آجیل مصرف کنید یا روی نان سالم، مثل نان جو گسترده بخورید.

تئوری های توطئه

تئوری های توطئه ادعاهایی هستند که رویدادهای مهم یا پیچیده را نتیجه ی نقشه ی مخفیانه ی گروهی از افراد قدرتمند و دسیسه گر می دانند. برخی از تئوری های توطئه مربوط به قومیت، نژاد و دین هستند، مانند تئوری های یهودستیزانه، ارمنی ستیزانه، بهائی ستیزانه و اسلام ستیزانه. برخی دیگر مربوط به رویدادهای تاریخی یا سیاسی هستند، مانند تئوری های توطئه درباره ۱۱ سپتامبر، قتل جان اف کندی، فرود بر ماه و زمین تخت.

تئوری های توطئه معمولا با روش های علمی یا تاریخی ثابت نمی شوند و اغلب باورپذیر نیستند. برخی از علل باور به تئوری های توطئه عبارتند از:

-  ناتوانی در پذیرش تصادفات یا علل ساده برای رویدادهای پرحاشیه

-  نارضایتی از وضع موجود و خواستن تغییر

-  نبود اعتماد به دولت یا سازمان های رسمی

-  نقص در شناخت و منطق

-  وجود شخصیت پارانوید یا خودشفتگانه

باور به تئوری های توطئه ممکن است دارای پاسخدهای منفی باشد، مانند:

-  کاهش اعتماد به روش علمی و منابع خبری

-  رادیکال شدن و حمایت از گروه های افراطی

-  مقابله با سلامت عمومی و واکسیناسیون

-  بروز خشونت و حملات تروریستی

بعضی از تئوری های توطئه محبوب هستند چون:

-  به افراد احساس کنترل و امنیت می دهند. برخی از افراد ترجیح می دهند باور کنند که رویدادهای ناخوشایند یا ترسناک بخشی از یک نقشه ی بزرگتر هستند تا اینکه به صورت تصادفی یا بدون هدف رخ دهند.

-  به افراد احساس تعلق و هویت می دهند. برخی از افراد علاقه مند به پیوستن به گروه هایی هستند که به تئوری های توطئه باور دارند و با آنها همسو شوند. این می تواند به آنها احساس خاص بودن و داشتن دانش محرمانه بدهد.

-  به افراد احساس عدالت و مقابله با سلطه می دهند. برخی از افراد ناراضی از وضع موجود هستند و فکر می کنند که تئوری های توطئه می توانند به آشکار سازی و مبارزه با قدرت های فاسد کمک کنند.

هارمن در مصاحبه ای با شبکه خبری ای بی سی استرالیا توضیح می دهد که به اعتقاد او تعداد فرزندان، مهمترین نقش را در رضایت از زندگی  ایفا می کند.

او گفت: با خانواده های بزرگ، ما از حمایت اجتماعی در خانواده برخورداریم. علاوه بر این، او از طریق تحقیقات خود متوجه شد که بیشتر والدین از قبل قصد داشتند خانواده های بزرگی داشته باشند و در حال حاضر، بدون استرس از زندگی خود لذت می برند. البته آن ها هنوز با مشکلات مالی، محدودیت های زمانی و هرج و مرج عمومی در یک خانواده بزرگ دست و پنجه نرم می کردند.

دکتر هارمن ادامه داد: والدین می پذیرند که هرج و مرج در زندگی آن ها وجود دارد اما شادی آن ها از خانواده شان را نفی نمی کند.

ناگفته نماند که برنامه ها و خدمات دولتی اغلب به خانواده های بزرگی که با غذا، مسکن و سایر هزینه ها دست و پنجه نرم می کنند، کمک می کند. این کار بخشی از بار مالی را از دوش آن ها برمی دارد تا بتوانند منابع بیشتری را به خانواده های خود اختصاص دهند.

با این حال، صرف نظر از درآمد والدین، جنسیت، سن، یا وضعیت زندگی، هارمن گفت که سازگاری، مرزبندی، و عشق بیش ترین اهمیت را دارند. تحقیقات او کشف کرد که در حالی که آرایش خانواده بر رضایت از زندگی والدین تاثیر می گذارد، تاثیری بر تربیت کودک ندارد. تا زمانی که کودکان عشق، حمایت و نظم دارند، آن ها پایه محکمی در زندگی دارند.

حتی پول هم تا زمانی که غذا، سرپناه و لباس کافی داشته باشند، تفاوتی در شادی کودک ایجاد نمی کند. مهم تر از همه، کودکان به عشق و مراقبت واقعی نیاز دارند، نه اسباب بازی و دیگر اقلام مادی. بنابراین، والدینی که خانواده های بزرگ را می خواهند، باید به لطف تحقیقات دقیق دکتر هارمن، اعتماد به نفس بیشتری در مورد رویای خود داشته باشند.

همچنین باید توجه داشت که کودکانی که با چند خواهر و برادر بزرگ می شوند، باید ارزش هایی مانند سخاوت و استقلال را در اوایل زندگی یاد بگیرند. به عنوان مثال، کودکان اغلب باید در حین بازی کردن اسباب بازی ها را به اشتراک بگذارند و در خانواده های بزرگ بپذیرند. آن ها همچنین خودمحورتر می شوند زیرا والدین آن ها باید اول به کودکان کوچک تر توجه کنند. بنابراین، خواهر و برادرهای بزرگ تر می دانند که اگر چیزی می خواهند، خودشان باید آن را انجام دهند.

مقاله در باره کاربرد   Alkaline Phosphatase  یک موضوع پیچیده و جالب است  .  Alkaline Phosphatase یا  ALP   یک گروه از آنزیم ها هستند که در سطح خارجی غشای سلولی قرار دارند و واکنش هیدرولیز استرهای فسفات آلی را در فضای خارج سلولی تسریع می کنند. این آنزیم ها نیاز به زینک و منیزیم به  عنوان همکاران دارند.  ALP  در بافت های مختلف بدن وجود دارد و   خواص فیزیکوشیمیایی متفاوتی دارد، اما آنها واقعا آیزوآنزیم هستند چون واکنش یکسان را کاتالیز می کنند. در کبد،  ALP   سیتوزولیک است  و   در غشای کانالکولار هپاتوسیت قرار دارد  ALP  به ترتیب در جفت، روده، کلیه، استخوان و کبد به مقادیر کمتر وجود دارد

ALP  برای بسیاری از فرآیندهای بدن اهمیت دارد،  اما عملکرد دقیق آنها هنوز شناخته شده نیست

    ALPبه عنوان گروه آنزیم های کبد در نظر گرفته می شود، زیرا عمدتا در کبد یافت می شود. با این حال، آنها همچنین در مکان های زیر وجود دارند:

لوله صفرا

استخوان

کلیه

روده

جفت در افراد باردار

سطح نامعمول ALP در خون ممکن است نشان دهنده صدمات بافت یا اختلال در فرآیندهای طبیعی بدن باشد.

https://www.darmankade.com/blog/alp-test/

ALP  برای برخی  از کاربردهای بالینی و آزمایشگاهی مفید است. برخی از کاربردهای رایج  ALP عبارتند از  :

تشخیص و پیگیری بیماری های کبدی و صفراوی :  سطح بالای ALP   در خون ممکن است نشان دهنده بلاک کانال صفرا، سیرروز کبدی، سرطان کبدی، هپاتیت یا عفونت کبدی باشد

تشخیص و پیگیری اختلالات استخوانی :  سطح بالای ALP  در خون ممکن است نشان دهنده  سرطان های  منتقل شده به استخوان، بیماری پجت استخوان (که تاثیر بر رشد و توسعه استخوان دارد)، یا مشکلات ناشی از  کمبود ویتامین D باشد.

با توجه به پیشرفت فناوری و تکنولوژی، آی تی و برنامه نویسی به عنوان یکی از حوزه‌های مهم و مورد توجه در دنیای امروز شناخته می‌شوند. برنامه نویسی به عنوان یک فرآیند خلاقانه و علمی، با استفاده از زبان‌های برنامه‌نویسی مختلف، به برنامه‌های کاربردی و نرم‌افزارهای متنوعی که برای انجام کارهای مختلف در دستگاه‌های مختلف استفاده می‌شوند، منجر می‌شود.

https://sariasan.com/featured/it-and-network-classes/

برنامه نویسی یک فرآیند پیچیده است که شامل مراحل طراحی، پیاده‌سازی، تست و نگهداری نرم‌افزار است. برای این کار، برنامه‌نویسان باید دارای دانش و تخصص لازم در زمینه زبان‌های برنامه‌نویسی، الگوریتم‌ها و ساختار داده‌ها باشند. همچنین، برنامه‌نویسان باید قادر باشند تا با استفاده از ابزارهای مختلفی مانند IDE و debugger، کد خود را بهبود بخشند و باگ‌های موجود در نرم‌افزار را رفع کنند.

در حوزه آی تی، برنامه‌نویسی به عنوان یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها شناخته می‌شود. با توجه به رشد سریع صنعت فناوری اطلاعات، نیاز به برنامه‌نویسان با تخصص و تجربه در حوزه‌های مختلف نرم‌افزار، افزایش یافته است. برای مثال، برنامه‌نویسان موبایل باید دارای دانش و تخصص لازم در زمینه توسعه نرم‌افزارهای موبایل باشند، در حالی که برنامه‌نویسان وب باید دارای دانش و تخصص لازم در زمینه توسعه وب‌سایت‌ها و نرم‌افزارهای وب باشند.

در نتیجه، برنامه‌نویسی و آی تی به عنوان حوزه‌های مهم و پررونق در دنیای امروز، فرصت‌های شغلی بسیاری را برای افراد با تخصص و تجربه در این حوزه فراهم می‌کنند. اگر شما به دنبال یک شغل پررونق و خلاقانه هستید، برنامه‌نویسی و آی تی می‌تواند یک گزینه عالی برای شما باشد.

وقتی گرسنه هستید چطور غذا بخورید؟

آیا توصیه به روزه داری متناوب با توصیه به خوردن در هنگام گرسنگی در تضاد است؟ بله، تا حدودی.

ما خوردن در زمان گرسنگی را به عنوان اولین گزینه توصیه می کنیم و توصیه می کنیم همیشه غذا بخورید تا زمانی که در وعده های غذایی احساس رضایت کنید. اما اگر این روش به اندازه کافی موثر نیست، روزه داری متناوب می تواند یک ابزار مفید در جعبه ابزار شما باشد.

به یاد داشته باشید و این نکته بسیار مهم است که بین دوره های روزه داری شما هنوز باید غذا بخورید تا راضی شوید.

روزه داری متناوب مانند شمردن کالری و گرسنگی دادن به خودتان نیست. گرسنگی دادن به خودتان ممکن است دستورالعملی برای بدبختی و شکست باشد.

روزه داری متناوب به معنای خوردن تمام چیزی است که بدن شما به آن نیاز دارد، در حالی که به آن اجازه می دهد گاهی اوقات به طور مختصر از تغذیه مداوم استراحت کند.

نوشیدنی های قابل قبول در روزه داری چیست؟

در طول روزه داری نمی توانید غذا بخورید، اما حتما باید آب بنوشید. آب نوشیدنی انتخابی است، اما قهوه و چای نیز گزینه های خوبی هستند. در طول روزه داری طولانی تر بهتر است کمی نمک هم به آن اضافه کنید، یا بویلر بنوشید.

هر چیزی که می نوشید در حالت ایده آل باید صفر کالری داشته باشد. اما ممکن است با اضافه کردن مقدار کمی شیر یا خامه در قهوه یا چای بتوانید آن را اصلاح کنید.

بین روزه چه بخوریم؟

بنابراین زمانی که روزه دار نیستید چه چیزی باید بخورید؟ اگر هدف شما کاهش وزن است، پیشنهاد می کنیم تمام نکات بالا از جمله خوردن یک رژیم غذایی کم کالری یا با سیری بالاتر را رعایت کنید.

پر کردن هر یک از این دو با روزه داری متناوب ترکیب خوبی است.

در رژیم غذایی کم کربوهیدرات، گرسنگی معمولا کاهش می یابد و روزه گرفتن را بسیار آسان تر می کند.

همچنین، ذخایر گلیکوژن در کبد باید در هنگام خوردن کربوهیدرات کم تر باشد، به این معنی که ناشتا ممکن است سوئیچ متابولیکی به حالت سوزاندن چربی را زودتر از زمانی که در رژیم غذایی محدود به کربوهیدرات نیست، تغییر دهد.

این ممکن است یکی از مکانیسم هایی باشد که کاهش وزن را افزایش می دهد.

بنابراین، در حالی که در رژیم غذایی کم کربوهیدرات ممکن است دوره های ناشتا هم آسان تر و هم موثرتر شوند.

چه کسی نباید روزه داری متناوب انجام دهد؟

روزه داری متناوب می تواند ایده خوبی باشد، اما همه نباید آن را انجام دهند:

اگر سابقه غذا خوردن نامنظم دارید، روزه داری متناوب ممکن است برای شما مناسب نباشد. توصیه می کنیم قبل از امتحان روزه داری متناوب با پزشک خود مشورت کنید.

اگر استرس دارید یا خوابتان کم شده است، ابتدا به این مشکل توجه کنید (توجه داشته باشید که روزه گرفتن ممکن است برای بدن شما بسیار استرس زا باشد.

اگر به هر نوع دارو به خصوص انسولین نیاز دارید، ممکن است لازم باشد دوز آن در هنگام ناشتا تنظیم شود.

ابتدا این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

رشد کودکان، زنان باردار و زنان شیرده نباید دوره های طولانی تر روزه داری را انجام دهند، زیرا آن ها نیاز به مواد مغذی بیشتری دارند. توصیه می کنیم در هنگام گرسنگی غذا بخورید و در صورت نیاز به کاهش وزن از نکات دیگر این راهنما استفاده کنید.