آرشیو خرداد ماه 1402

برای افزایش وزن، باید غذاهایی را انتخاب کنید که پرکالری، پرپروتئین و سالم هستند. برخی از غذاهای مناسب برای افزایش وزن عبارتند از:

- موز: موز حاوی 100 کالری و سرشار از پتاسیم و فیبر است. موز می‌تواند به افزایش انرژی و عضله‌سازی کمک کند.

- اسموتی پروتئینی: اسموتی‌های پروتئینی که در خانه تهیه می‌شوند، برای افزایش وزن و دریافت مواد مغذی بسیار مناسب هستند. می‌توانید با ترکیب شیر، مایع پروتئینی، مواد چرب گیاهی مانند کره بادام زمینی یا آووکادو و میوه‌های تازه یا یخ زده، اسموتی‌های خوشمزه و مغذی درست کنید.

- شیر: شیر برای افزایش وزن و عضله‌سازی بسیار مناسب است. شیر بین پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعادل برقرار کرده و منبع خوبی از کلسیم است. شیر را می‌توانید به‌عنوان میان وعده یا قبل یا بعد از تمرینات ورزشی مصرف کنید.

- برنج: برنج منبع مناسبی از کربوهیدرات است که به افزایش وزن کمک می‌کند. برنج را می‌توانید با گوشت، سبزیجات، لوبیا و سس‌های خوشمزه ترکیب کنید تا غذای کامل و خوشمزه‌ای داشته باشید.

- آجیل و کره آجیل: آجیل و کره آجیل حاوی چربی‌های سالم، پروتئین، فایبر، و مواد معدنی هستند. آجیل را می‌توانید به‌عنوان تنقلات گاه به گاه بخورید یا به سالاد، ماست، دسر یا اسموتی خود اضافه کنید. کره آجیل را نیز مثل آجیل مصرف کنید یا روی نان سالم، مثل نان جو گسترده بخورید.

تئوری های توطئه

تئوری های توطئه ادعاهایی هستند که رویدادهای مهم یا پیچیده را نتیجه ی نقشه ی مخفیانه ی گروهی از افراد قدرتمند و دسیسه گر می دانند. برخی از تئوری های توطئه مربوط به قومیت، نژاد و دین هستند، مانند تئوری های یهودستیزانه، ارمنی ستیزانه، بهائی ستیزانه و اسلام ستیزانه. برخی دیگر مربوط به رویدادهای تاریخی یا سیاسی هستند، مانند تئوری های توطئه درباره ۱۱ سپتامبر، قتل جان اف کندی، فرود بر ماه و زمین تخت.

تئوری های توطئه معمولا با روش های علمی یا تاریخی ثابت نمی شوند و اغلب باورپذیر نیستند. برخی از علل باور به تئوری های توطئه عبارتند از:

-  ناتوانی در پذیرش تصادفات یا علل ساده برای رویدادهای پرحاشیه

-  نارضایتی از وضع موجود و خواستن تغییر

-  نبود اعتماد به دولت یا سازمان های رسمی

-  نقص در شناخت و منطق

-  وجود شخصیت پارانوید یا خودشفتگانه

باور به تئوری های توطئه ممکن است دارای پاسخدهای منفی باشد، مانند:

-  کاهش اعتماد به روش علمی و منابع خبری

-  رادیکال شدن و حمایت از گروه های افراطی

-  مقابله با سلامت عمومی و واکسیناسیون

-  بروز خشونت و حملات تروریستی

بعضی از تئوری های توطئه محبوب هستند چون:

-  به افراد احساس کنترل و امنیت می دهند. برخی از افراد ترجیح می دهند باور کنند که رویدادهای ناخوشایند یا ترسناک بخشی از یک نقشه ی بزرگتر هستند تا اینکه به صورت تصادفی یا بدون هدف رخ دهند.

-  به افراد احساس تعلق و هویت می دهند. برخی از افراد علاقه مند به پیوستن به گروه هایی هستند که به تئوری های توطئه باور دارند و با آنها همسو شوند. این می تواند به آنها احساس خاص بودن و داشتن دانش محرمانه بدهد.

-  به افراد احساس عدالت و مقابله با سلطه می دهند. برخی از افراد ناراضی از وضع موجود هستند و فکر می کنند که تئوری های توطئه می توانند به آشکار سازی و مبارزه با قدرت های فاسد کمک کنند.

هارمن در مصاحبه ای با شبکه خبری ای بی سی استرالیا توضیح می دهد که به اعتقاد او تعداد فرزندان، مهمترین نقش را در رضایت از زندگی  ایفا می کند.

او گفت: با خانواده های بزرگ، ما از حمایت اجتماعی در خانواده برخورداریم. علاوه بر این، او از طریق تحقیقات خود متوجه شد که بیشتر والدین از قبل قصد داشتند خانواده های بزرگی داشته باشند و در حال حاضر، بدون استرس از زندگی خود لذت می برند. البته آن ها هنوز با مشکلات مالی، محدودیت های زمانی و هرج و مرج عمومی در یک خانواده بزرگ دست و پنجه نرم می کردند.

دکتر هارمن ادامه داد: والدین می پذیرند که هرج و مرج در زندگی آن ها وجود دارد اما شادی آن ها از خانواده شان را نفی نمی کند.

ناگفته نماند که برنامه ها و خدمات دولتی اغلب به خانواده های بزرگی که با غذا، مسکن و سایر هزینه ها دست و پنجه نرم می کنند، کمک می کند. این کار بخشی از بار مالی را از دوش آن ها برمی دارد تا بتوانند منابع بیشتری را به خانواده های خود اختصاص دهند.

با این حال، صرف نظر از درآمد والدین، جنسیت، سن، یا وضعیت زندگی، هارمن گفت که سازگاری، مرزبندی، و عشق بیش ترین اهمیت را دارند. تحقیقات او کشف کرد که در حالی که آرایش خانواده بر رضایت از زندگی والدین تاثیر می گذارد، تاثیری بر تربیت کودک ندارد. تا زمانی که کودکان عشق، حمایت و نظم دارند، آن ها پایه محکمی در زندگی دارند.

حتی پول هم تا زمانی که غذا، سرپناه و لباس کافی داشته باشند، تفاوتی در شادی کودک ایجاد نمی کند. مهم تر از همه، کودکان به عشق و مراقبت واقعی نیاز دارند، نه اسباب بازی و دیگر اقلام مادی. بنابراین، والدینی که خانواده های بزرگ را می خواهند، باید به لطف تحقیقات دقیق دکتر هارمن، اعتماد به نفس بیشتری در مورد رویای خود داشته باشند.

همچنین باید توجه داشت که کودکانی که با چند خواهر و برادر بزرگ می شوند، باید ارزش هایی مانند سخاوت و استقلال را در اوایل زندگی یاد بگیرند. به عنوان مثال، کودکان اغلب باید در حین بازی کردن اسباب بازی ها را به اشتراک بگذارند و در خانواده های بزرگ بپذیرند. آن ها همچنین خودمحورتر می شوند زیرا والدین آن ها باید اول به کودکان کوچک تر توجه کنند. بنابراین، خواهر و برادرهای بزرگ تر می دانند که اگر چیزی می خواهند، خودشان باید آن را انجام دهند.